ryż z

Witam to jest moja dietka do oceny obejmuje 6 posilkoe bez obiadu poniewaz jego nie moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: // WITAM, DOMYŚLAM SIĘ ŻE CHODZI O MASĘ... NAPISZ GRAMATURE POSIŁKÓW ORAZ ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki [...]

Bierz ze sobą ryż z kurczakiem i orzechy włoskie, do suplementów jeszcze daleka droga ;)

Niestety posilek po treningu jest bardzo wazny. Odrazu po daj carbo a po ok 30min ww zlozone np ryz z białkiem, np ryba, piers, wołowina. Omega 3 nie musisz wliczac do bilansu.

ok :)tylko jeden raz dziennie pic ?? mam troche glupio bo koncze treniening o 19:30 dajmy na to wypije bialko a pozniej o 9 ryz z kurczakiem? a na noc ser bialy lub ryby. odzywki pijesz tyle ile masz braków, i im mniej tym lepiej, bialko z jedzenia > odzywka po treningu wypijesz sobie bialko, zjesz owoc, a powiedzmy do tej 20:30-21 zjesz [...]

PS. Chyba masz ryz z nasa, jesli on ma 94 weglowodany ;P

[...] witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem brak białka!! węglowodany muszą być! nie ma że dasz tych płatków albo nie.. ryż z truskawkami? a gdzie białko? V - znowu twaróg? są lepsze źródła białka w ciągu dnia ogólnie rzecz biorąc katastrofa chcesz jeść tak jak lubisz i jak Ci wygodnie czy [...]

A teraz? Rozdzieliłem trochę z potreningówki na kolację. Oczywiście nie mam zamiaru jeść codziennie 2x ryż z kurczakiem, ale tak przykładowo, zamierzam zmieniać na kolację rybę wędzoną/smażoną no i warzywa również, te co w daniu niżej, więc już nie przepisywałem. Wygląda to teraz jakoś? /SFD/2016/12/28/e2b48694350d4703a03ea680a5ca99b3.jpg

Nie dostarczasz odpowiedniej liczyby kcal i nie masz z czego budowac miesni,wiec sie rzezbisz. Do szkoly mozesz brac: Standardowo chleb razowy pelnoziarnisty z szynka z indyka i maslem lub roznego rodzaju potrawy w pojemnikach np.ryz z piersia kurczaka itp.

[...] obciążenie(talerze) 2x 30kg/20kg/10kg 4x 4kg 4x1kg,hantle 2x3kg oraz hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż z jogurtem, banany), po treningu na kolacje dużo białek no i rano musli, jajecznica jakieś kanapki tak samo w środku dnia(w szkole) z dużą ilością warzyw/szynki Chciałbym [...]

Cel Cyklu? Powinieneś dodać wartościowe posiłki takie jak ryż z kurczakiem lub makaron. Na sniadanie doradzałbym mleko i płatki owsiane. Drugi posiłek w szkole tuńczyk + 2 stołowe łyżki oliwy z oliwek.

Rion owsiane ? Nosi na wymioty po 3-4 łyżkach. Warzywa ? Sorówka/sałatka do posiłku ryz z kurczakiem czasem jakies jablko/banan :)

goracy ryz z tunczykiem ..do teog troche kukurydzy jak juz ktos musi to majonezu i smacznego :D

jedz ryz z kurczakiem, owocami, Ewelina i Krzystof tak radza

ja kupuje ryz z jablkiem i rodzynkami i to posypuje cukierem

ryz z serkiem wiejskim i lyzka miodu :P Polecam

Ryz z twarogiem i truskawkami PYCHY

Jesli wiesz co jest w srodku lub sam ja przyrzadzisz (lacznie z ciastem-podkladem) to napewno wiesz, ze taka pizza nie zaszkodzi zbytnio Tobie, jednak wartosci odzywcze nie beda na takim poziomie jak ryz z piersia kurczaka itp. Ogolnie rzecz biorac jednak mozna stwierdzic, ze pizza z dobrej pizzeri jest najlepszym wyjsciem w niezbyt zdrowym [...]

Usuń rodzynki z pierwszego. W drugim zamiast nusli z jogurtem dałbym część jajek z III. Jogurt z ostatniego też zbędny. Reszta ok jeśli chodzi o ww, aczkolwiek można też odjąć ryż z przedtreningowego i przenieść go do potreningowego, w związku z tym co pisałem post wcześniej.

wez sobie ryz z piersią na disco

I pamietaj, ryz z kurczakiem, kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna!